Bóle kolan są bardzo częstą dolegliwością u kolarzy górskich, zwłaszcza początkujących, niedoświadczonych lub tych nadgorliwych. Przyczyn takiego stanu rzeczy może być dużo.
Przyczyną dolegliwości mogą być stany chorobowe niezwiązane z kolarstwem (najczęściej następstwa urazów na nartach lub przy grze w piłkę nożną) powodujące uszkodzenia łękotek lub więzadeł. Mogą też pojawić się przeciążenia związane z nieprawidłową lub nadmiernie obciążającą jazdą na rowerze. Najczęściej przyczyną „rowerowych” dolegliwości kolan są źle ustawione bloki pedałów, zła pozycja na rowerze, a szczególnie za dalekie przesuniecie siodełka do tyłu, (prawidłowo w poziomym ustawieniu pedałów pion puszczony od przedniej powierzchni rzepki kolana powinien padać na śródstopie i oś pedału), lub zbyt wysokie ustawienie siodełka (prawidłowo w dolnym położeniu pedału kolano powinno mieć ok. 20 stopni zgięcia).
Częstym błędem początkujących kolarzy jest zbyt „twarda” jazda na niskiej kadencji, szczególnie w czasie treningów zimowo wiosennych. U tych zawodników bóle powstające na bazie przeciążeń są często spowodowane mikrourazami chrząstki stawowej. Najważniejsze po pojawieniu się dolegliwości, to zdiagnozowanie ich przyczyny. Wizyta u ortopedy pozwoli wykluczyć uszkodzenia łękotek i więzadeł. Jazda na miękkich przełożeniach z wysoką kadencją będzie chronić chrząstkę przed dalszymi przeciążeniami. Można zastosować też powszechnie dostępne i szeroko reklamowane preparaty glukozaminy. Nie ma jednak naukowo dowiedzionej skuteczności tych preparatów, więc powinniśmy je bardziej stosować jako suplement diety na zasadzie „może pomoże, a na pewno nie zaszkodzi”. Nie jest natomiast wskazane nagminne schładzanie bolących kolan po treningu. Ból i ocieplenie kolana świadczy o procesie chorobowym i schłodzenie daje tylko doraźną korzyść tłumiąc ból. Nadmierne schłodzenie zamyka naczynia krwionośne i zmniejsza nie tylko obrzęk i zaczerwienienie przeciążonych kolan, ale również spowalnia dopływ krwi do chorych tkanek i przez ich niedotlenienie w efekcie wpływa niekorzystnie na przebieg schorzenia. Lepiej lekko rozgrzać kolana i dopasować obciążenia treningowe do aktualnych możliwości. Najrozsądniej jednak skorzystać z konsultacji ortopedy wyspecjalizowanego w leczeniu obrażeń sportowych.
Maraton w SandomierzuDruga edycja Specialized Wsół Sport MtbCrossMaraton, czyli Świętokrzyskiej Ligi Rowerowej, odbyła się 6 maja w Sandomierzu. Na starcie pojawiło się blisko 350 kolarzy górskich.
więcej
Nowe wzory Wear-GearMarka Wear-Gear od kilku lat dostępna jest na polskim rynku rowerowym. Jej znakiem rozpoznawczym jest niepowtarzalne wzornictwo strojów kolarskich. Na ten sezon mamy kilka nowości.
więcej
Schurter w dobrej formieW szwajcarskiej miejscowości Solothurn odbyła się kolejna edycja BMC Racing Cup, zaliczanego do pucharu tego kraju. Na starcie, jak zwykle w tym cyklu, pojawiła się europejska... więcej
Maraton w SandomierzuDruga edycja Specialized Wsół Sport MtbCrossMaraton, czyli Świętokrzyskiej Ligi Rowerowej, odbyła się 6 maja w Sandomierzu. Na starcie pojawiło się blisko 350 kolarzy górskich.
więcej
Family Cup w SopocieW minioną niedzielę - 6 maja sopocki MOSiR oraz Stowarzyszenie „Family Cup” zorganizowali Amatorskie Mistrzostwa Województwa Pomorskiego w Kolarstwie Górskim.
więcej
Trudna rywalizacja w BydgoszczySłowa klucze drugiej edycji AZS MTB CUP to: deszcz, błoto i satysfakcja z ukończenia wyścigu. Bydgoski Myślęcinek, który 6 maja gościł kolarzy górskich, pozytywnie oczarował... więcej
Nowe wzory Wear-GearMarka Wear-Gear od kilku lat dostępna jest na polskim rynku rowerowym. Jej znakiem rozpoznawczym jest niepowtarzalne wzornictwo strojów kolarskich. Na ten sezon mamy kilka nowości.
więcej
SRAM 2013Kolejne firmy tradycyjnie wykorzystały odbywającą się za oceanem imprezę Sea Otter Classic do zaprezentowania swoich przyszłorocznych nowości. Jedną z nich był koncern SRAM.
więcej
Złoty WhisperW związku ze zbliżającymi się Igrzyskami Olimpijskimi w Londynie hiszpański producent kasków kolarskich - firma Catlike wypuściła na rynek limitowaną serię kultowego modelu... więcej
Nowy 29er od FRMFRM Bike Technology to światowa potęga jeśli chodzi o produkcję sprzętu z górnej półki. Włosi niedawno do swojej kolekcji rowerów dodali nowy model 29era z pełnym... więcej
29er VroomenaWspółtwórca i konstruktor rowerów szosowych Cervelo Gerard Vroomen postanowił stworzyć nową markę w segmencie MTB. Nazywa się Open i na razie ma w ofercie jeden rower.
więcej
Szukasz opon do 29era?Znalezienie dobrych opon do kół 29” może często zająć sporo czasu. Większość katalogów ma te modele wymieszane z 26”. Znany sklep Biketires.pl postanowił uporać się z... więcej
Orbea ThorGdy hiszpańska Orbea wypuściła na rynek swoje pierwsze modele kasków, od razu przyciągnęły one wzrok miłośników MTB. Niepowtarzalny design stał się ich charakterystycznym... więcej
Mała rzecz, a cieszyJednym z elementów, który wpływa na nasze bezpieczeństwo oraz komfort jazdy na rowerze jest dobra widoczność. Co jednak możemy zrobić, gdy nasze okulary mocno parują? Zainwestować w... więcej
Holmenkol Dirt ProtectorWielu ludzi wydaje masę pieniędzy aby uczynić swoje rowery jak najlżejszymi, kupując jak najlżejsze części. Ale można także spróbować bardziej niekonwencjonalnych rozwiązań.
więcej
Masz swoją stronę WWW? Podoba Ci się nasz serwis? Pomóż nam go spopularyzować! Ściągnij banerek poniżej, opublikuj go na swojej stronie i podlinkuj do nas. Dziekujemy! Jeśli reprezentujecie team lub klub, chętnie odwzajemnimy się linkiem do Was. Prosimy o kontakt.
Bóle kolan są bardzo częstą dolegliwością u kolarzy górskich, zwłaszcza początkujących, niedoświadczonych lub tych nadgorliwych. Przyczyn takiego stanu rzeczy może być dużo.
