 Ile powinien ważyć zawodnik w sportach wytrzymałościowych? Nawet niewielka nadwaga lub niedowaga może zadecydować, czy przekroczy linię mety jako zwycięzca. Na te pytanie odpowiada nowa książka "Waga startowa".
„Waga startowa” jest poświęcona regulacji masy oraz kompozycji ciała zawodników, którzy ścigają się w różnych dyscyplinach wytrzymałościowych – od kolarstwa górskiego, przez bieganie, po triathlon. Książka zawiera kompleksowe informacje, jakich potrzebuje sportowiec, by osiągnąć optymalną dla siebie wagę startową oraz kompozycję ciała uwzględniającą m.in. stosunek zawartości tkanki tłuszczowej do mięśni w organizmie. Profesjonalny poradnik, napisany przystępnym językiem, podaje bezpieczne, nieskomplikowane metody żywieniowe i treningowe, stworzone w oparciu o dowody naukowe.
Książka, która ukaże się 5 stycznia 2012 roku jest przekładem książki "Racing Weight; How To Get Lean For Peak Performance" napisanej przez Matta Fitzgeralda i wydanej przez Velopress w 2009 roku.
Waga startowa
Autor: Matt Fitzgerald
Stron: 380 / Oprawa: miękka
Format: 130x210 mm
ISBN: 978-83-930794-5-2
Więcej informacji na stronie wydawcy: www.innespacery.pl
SPIS TREŚCI
Rozdział 1. Waga i zawartość tkanki tłuszczowej a wydolność organizmu
Rozdział 2. Jak wyznaczyć optymalną wagę zawodniczą
Rozdział 3. Kontrola postępów
Rozdział 4. Sezonowe wahania wagi
Rozdział 5. Wymogi poszczególnych dyscyplin (bieganie, kolarstwo, pływanie, triathlon, narciarstwo biegowe, wioślarstwo)
Rozdział 6. Wskazówki dla początkujących
Rozdział 7. Poprawa jakości diety
Rozdział 8. Bilansowanie źródeł energii
Rozdział 9. Harmonogram posiłków
Rozdział 10. Regulacja apetytu
Rozdział 11. Trening a waga startowa
Rozdział 12. Jadłospis zawodowca
Rozdział 13. Sportowiec w kuchni
Rozdział 14. Rola suplementów diety
Załącznik. Zalecane ćwiczenia siłowe dla sportowców wytrzymałościowych
O autorze:
 |
Matt Fitzgerald jest autorem lub współautorem około 20 książek, a także
stałym współpracownikiem wielu czasopism i serwisów internetowych,
takich jak "Outside" czy "Runner’s World". Obecnie pracuje również na
stanowiskach starszego redaktora magazynu „Triathlete” i starszego
producenta serwisu "Competitor Running". Specjalizuje się w żywieniu
sportowców wytrzymałościowych. Jest autorem „Performance Nutrition for
Runners”, konsultantem kilku firm z branży dietetyki sportowej i
licencjonowanym specjalistą do spraw odżywiania. Mieszka w San Diego w
Kalifornii.
|
Matt Fitzgerald opowiada o swojej książce.
W najblizszym czasie opublikujemy wybrane fragmenty rozdziałów z książki "Waga startowa".
|
Newsy 
