MTBnews.pl

Śledząc liczne komentarze internautów pod relacjami z zawodów można wyczytać, że dany zawodnik wygrał, bo miał lepszą apteczkę. Mnogość takich postów faktycznie może zastanawiać o co chodzi.

To oczywiście żart, ale postanowiliśmy przyjrzeć się bliżej, w co powinna być wyposażona typowa apteczka kolarza górskiego. Zacznijmy od tego, gdzie i w jakich okolicznościach może się ona nam przydać. Na pewno na wyjeździe turystycznym, obozie sportowym, na zawodach, a przede wszystkim na wyjeździe zagranicznym. Uprawianie kolarstwa górskiego niesie ze sobą ryzyko różnego rodzaju drobnych urazów, zresztą samo przebywania na łonie natury nie raz przynosi nam niespodziewane „przygody”. W takich sytuacjach, gdy jesteśmy z dala od wielkich miast, lekarzy i aptek powinniśmy mieć przy sobie zestaw medykamentów do udzielenia pierwszej pomocy. Bardziej skomplikowane jest przygotowanie apteczki na wyjazd zagraniczny, gdyż jej zawartość powinna być bardziej uniwersalna. Przygotowanie jej możemy nawet skonsultować z lekarzem rodzinnym, który w razie potrzeby będzie gotów ordynować leki drogą mailową lub telefonicznie. Najważniejsze aby pamiętać, że jeśli jesteśmy w okresie leczenia, to przygotowanie takiej apteczki powinno się rozpocząć właśnie od leków przypisanych przez lekarza.

Rozstrój żołądka
Wakacje bez problemów żołądkowych to prawdziwe szczęście, szczególnie jeśli sami nie przygotowujemy sobie posiłków. Stołowanie się w pensjonatach o niskim standardzie może skończyć się konkretną niestrawnością. Bardzo często do rozstroju żołądka dochodzi również nie z samej winy kucharza, po prostu niektóre organizmy ciężko znoszą zmianę sposobu odżywiania, czy też samą zmianę klimatu. Jeśli już o ten temat zahaczyliśmy, to warto uczulić wszystkich, którzy na kolarski wyjazd wybierają się do krajów egzotycznych. Największych problemów może nam przysporzyć woda, dlatego absolutnie nie wolno pić jej bezpośrednio z kranu, pić surowego mleka i jeść owoców nie umytych w wodzie butelkowanej. Pokarmy należy spożywać głównie gotowane, a wodę pić tylko butelkowaną. Nie powinno się także myć zębów wodą z kranu. Na drobne problemy żołądkowe najlepszy jest dzień głodówki i picie dużej ilości wody lub gorzkiej herbaty. Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 2 dni, to koniecznie trzeba zgłosić się do lekarza, gdyż może to być ameba lub inne paskudztwo. Pamiętajmy też o tym, że niektóre bakterie jak np. salmonella mogą dać objawy chorobowe do 36 godzin po zakażeniu, kiedy większość z nas nie kojarzy już tego, co może być przyczyną gwałtownej biegunki.  

APTECZKA: koniecznie należy zażywać spore ilości węgla np. Carbo medicinalis, który możemy również brać profilaktycznie. Bardzo ważne jest picie Gastrolitu, który uzupełni nam poziom elektrolitów – w przypadku biegunki. Z leków, w które warto również wyposażyć naszą apteczkę na takie dolegliwości są: Smekta, Loperamid, Laremid, Nifuroksazyd, Imodium.

Alergie
Niby nic groźnego, ale za to jaka dokuczliwa dolegliwość. Gdy tylko zbliża się wiosna - lato, zamiast w pełni czerpać przyjemność z możliwości dobrego treningu zaczynają się nasze problemy: swędzenie oczu, napady kichania i nieustannie lejący się katar z nosa. Takie dolegliwości świadczyć mogą tylko o tym, że jesteśmy na coś uczuleni. Objawy alergii często pojawiają się po raz pierwszy wiosną i latem, gdy zaczyna się okres kwitnienia. Stężenie pyłków roślin w powietrzu jest tak duże, że osiadają one na naszej skórze, spojówkach, zatrzymują się w drogach oddechowych. Gdy na wakacjach pojawią się takie objawy, powinniśmy walczyć z alergią przez unikanie kontaktu z alergenami. Dobrze jest trenować w okularach, które chronią oczy przed pyłkami i często zmieniać ciuchy, gdyż osiadają na nich pyłki. Po powrocie do domu powinniśmy zrobić testy skórne i poddać się odczulaniu, aby na przyszły sezon już tak nie cierpieć. (fot.A2)  

APTECZKA: Gdy pojawią się objawy kataru siennego, powinniśmy stosować krople do oczu Cromohexal oraz leki zmniejszające obrzęk śluzówki nosa jak żel Oxalin. Dobrze jest też stosować Allertec, tabletki, które łagodzą objawy kataru siennego i alergicznego zapalenia spojówek.

Grzybica
Ta przypadłość brzmi groźnie, zresztą miła też nie jest. O grzybicy mówi się, że można się jej nabawić głównie na basenie lub pod prysznicem w hotelu. Jednak uprawianie kolarstwa również stwarza możliwość zetknięcia się z tą chorobą, najczęściej przez używanie przemoczonych butów. Najlepszym lekarstwem jest profilaktyka, po treningu trzeba dokładnie umyć i wysuszyć stopy, szczególnie między palcami, pamiętając aby pod natryskiem koniecznie korzystać z klapek. Dobrze jest też używać dezodorantów firmy Scholl, które zachowują stopy suche i działają bakteriobójczo, gdyż „lepiej zapobiegać niż leczyć”. W przypadku wystąpienia objawów nie powinno się leczyć grzybicy na własną rękę, ale położyć nacisk na działania profilaktyczne i konsultację dermatologiczną. (fot.A3)  

APTECZKA: W razie wystąpienia pierwszych objawów grzybicy jak: łuszczenie się lub swędzenie skóry, dobrze jest od razu zastosować Daktarin – puder leczniczy w aerozolu, który można również stosować zapobiegawczo. Dość skuteczna w leczeniu grzybicy może być maść Clotrimazolum lub krem Micetal.

Urazy - stłuczenia i skręcenia
Szaleńcza jazda technicznymi single trackami dostarczaja sporej dawki adrenaliny, daje niesamowitej radość z uprawiania tego sportu. Jednak chwila nieuwagi, przypadek lub też tzw. brak szczęścia może być przyczyną różnego typu urazów. Stłuczenia to najczęściej spotykane skutki uprawiania kolarstwa górskiego, szczególnie tego bardziej ekstremalnego. W takiej sytuacji nie ma krwawiącej rany, występuje za to podskórny krwiak lub siniak. Ponieważ miejsce takie bardzo boli, powinniśmy od razu zrobić okłady z czegoś zimnego (nawet potrzymać w zimnej wodzie), co powinno zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból. Podobnie powinniśmy postępować w przypadku skręceń, które również mogą towarzyszyć zaawansowanemu uprawianiu kolarstwa. Najczęściej zdarza się tak podczas niekontrolowanych upadków przy dużej prędkości. Typowym objawem tej kontuzji jest silny ból i obrzęk w obrębie stawu. W takiej sytuacji najlepiej stopę: po pierwsze nie obciążać, po drugie chłodzić i to długo, po trzecie unieruchomić – na początek bandażem, po czwarte utrzymywać wysoko. W groźniejszych sytuacjach skręcenie z krwiakiem i obrzękiem powinno być konsultowane przez lekarza. (fot.A4)  

APTECZKA: Maścią, która idealnie nadaje się na różnego rodzaju zamknięte urazy jest Altacet, który jest lekiem likwidującym opuchliznę przy różnego rodzaju kontuzjach, działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Najbardziej poręczny jest Altacet Ice, który ma również właściwości chłodzące. Na urazy mięśni lub ścięgien dobrze jest mieć pod ręką Voltaren Emulgel, który stosuje się w leczeniu pourazowych zapaleń ścięgien, mięśni, stawów oraz więzadeł. Innym żelem o podobnym działaniu jest Ketonal Lek, lub maść Saldiam. W przypadku odparzeń i otarć skóry możemy zastosować maść lub krem Linomag.

Otarcia naskórka i skóry
W apteczce nie powinno zabraknąć środków dezynfekujących jak: Riwanol lub woda utleniona oraz środków opatrunkowych jak: bandaż, opaska elastyczna, gaziki jałowe Leko oraz plaster z opatrunkiem Viscoplast. (fot.A5)

Na poważniejsze, głębsze i bardzej rozległe otarcia (takie czesto zdarzają się podczas wywrotki przy dużej szybkości na utwardzonej nawierzchni jak asfalt czy beton) należy po odkażeniu dodatkowo zastosować maść antybiotykową np. Bactroban i przykryć ranę gazą wazelinową Adaptic (nie przykleja się do ran. Alternatywnie mżna zastosować (z maścią antybiotykową lub bez opatrunek nowej generacji typu "druga skóra" takich jak Tegaderm czy Bioclusive. Rozległe otarcia zagoją się dużo szybciej, bezpieczniej i bez blizn jeśli zastosujemy te opatrunki zamiast zwykłego plastra lub gazy czy zostawimy otarcia bez jakiegokolwiek opatrunku.

Ukąszenia owadów
Ukąszenie komara raczej nie powinno być niebezpieczne dla zdrowia lub życia, ale zmasowane ataki komarowe do jakich nieraz dochodzi w czasie lata, to już całkiem co innego. Wyjeżdżając na obóz lub zawody powinniśmy zaopatrzyć się w specjalny preparat na komary, który wtyka się do gniazdka (np. Raid firmy J&J), gdyż może on skutecznie „oczyścić” nam pomieszczenie, w którym przebywamy i śpimy. Dobrze jest też zaopatrzyć się w jakikolwiek dezodorant, który będzie odstraszał namolne owady podczas przebywania na wolnym powietrzu. Osoby mające alergię na jad os czy pszczół powinny mieć pd ręką także środki antyhistaminowe.(fot.A6)  

APTECZKA: Wśród dezodorantów dobrze jest mieć pod ręką Mosquit-ex lub dość popularny na naszym rynku OFF!. Jeśli już nie uda nam się ochronić przez moskitami i dojdzie do pogryzienia, dobrze jest zastosować Fenistil żel lub Dermophenazol, które łagodzą ból oraz zmniejszają obrzęk i swędzenie.

Przeziębienie
Najbardziej „niefartowną” przypadłością jakiej możemy się nabawić w czasie sezonu jest przeziębienie. Środek lata, słońce grzeje, wszyscy trenują, a my kichamy i kaszlemy. Najgorsze jest to, że w ten sposób możemy stracić ważne zawody lub co najmniej tydzień z treningów. (fot.A7)  

APTECZKA: Tutaj chyba nie będziemy zbyt odkrywczy jeśli polecimy: witaminę C, Rutinoscorbin lub Ascorutical, w cięższych przypadkach Gripex lub Coldrex, a w przypadku gardłowych problemów Cholinex lub Strepsils.

Inne dolegliwości
Problemów z jakimi możemy się zetknąć podczas letnich wyjazdów może być bez liku. W zasadzie ciężko jest na wszystko się przygotować. Są jednak leki, bez których można się obyć, ale lepiej mieć je w apteczce na wszelki wypadek. (fot.A8)  

APTECZKA: Do leków, których do tej pory nie uwzględniliśmy w żadnej z grup są środki przeciwbólowe: Nurofen czy Apap. Warto mieć również coś przeciwgorączkowego: Pyralgina, Paracetamol, Polopiryna S, Cerutin oraz rozkurczową NoSpę.

Gdybyśmy teraz wszystko to zebrali w jedną całość, to wyszłoby nam kilka kilogramów tabletek. Oczywiście nie trzeba zaraz kupować wszystkiego. Naszym zamiarem było tylko zasugerowanie, że wybierając się na kolarskie wczasy, zawody czy obóz sportowy dobrze jest zabrać ze sobą apteczkę, aby w razie potrzeby nie biegać po pensjonacie w środku nocy i nie prosić o kawałek plastra, bo skaleczyliśmy się goląc nogi przed startem.

Jak poinformował nas Pan Jarosław Krzywański z Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej, leki wymienione w tym artykule nie znajdują się na Liście Substancji i Metod Zabronionych WADA.